مراقبه
نحوه انجام مراقبه :
چهار عدد شمع روشن کنید و آنها را روی زمین بر چهار گوشه مربعی فرضی قرار دهید . ظرفی خاک را وسط این مربع بگذارید . ظرفی دیگر مملو از آب را نیز دقیقا مقابل این ظرف قرار دهید ، به طوری که بتوانید بین این دو ظرف ، چهار زانو روبه رو شمال بنشینید . به هوایی که تنفس می کنید به عنوان عنصر چهارم توجه کنید . یا عود بسوزانید
نفسی عمیق بکشید و شش هایتان را از این هوا پر کنید . حال به شعله شمعی که در جلوی شما واقع شده است نگاه کنید . نیرو و قدرت آن رابر خود تصدیق کنید. به خاک نیز نگاه کنید نیرو و قدرت آن را بر خود تصدیق نمایید . اب را نیز احساس کنید و نیرو ان را بر خود تصدیق کنید . حال تایید کنید که جسم شما از این چهار عنصر ساخته شده است .
چشمانتان را ببیندید و مراقبه را آغاز کنید . نفسی عمیق بکشید و از هوا بخواهید ما را از هر گونه دام ذهنی برهاند . تصور کنید این دام ها و تله ها ، در مقابل چشمانتان قرار گرفته اند . محو شدنشان را مشاهده کنید .
دوباره نفسی عمیق بکشید . به آب بگویید و شما را از شر احساسات و عواطف منفی برهاند و بخواهید تا پالایشتان کند . خود را تجسم کنید که در آن شناورید و به زیر آب حرکت می کنید. ببینید که احساسات منفی تان به سوی آب روانه و در آن گم می شوند.
کپه کوچکی خاک را مجسم کنید که بر آن بوته کوچک آتش قار دارد . احساس کنید که هوا ، زندگی را به درون شعله های آتش تغذیه می کند . تبدیل شدن به آب به بخار را مشاهده کنید. ببینید که تمامی این عناصر با یکدیگر عمل و شما را نیز تغذیه می کنند و کالبد های پنج گانه تان را در هماهنگی و تعادل قرار می دهند .
در کمال خضوع و فروتنی ، از این عناصر چهارگانه برای شما شفایی ارزانی داشته اند سپسگزاری کنید .
توانایی انها را در نظر آورید . آتش را در مقتدرترین شکلش مجسم کنید و صدای پروردگار را از میان شعله های آن بشوید. آب را به صورت اقیانوس دریا و رودهایی تصور کنید که قسمت های مختلف زمین را از هم جدا می کنند و یک بار دیگر این شکل از قدرت پروردگار را بشناسید . هر یک صدایی دارند. به پیامی که هر یک از آنها به شما ارسال می کنند ، گوش فرا دهید .
زمین که و دره هایش ، همین طور بادهایی کهدر ان می وزند را نیز تجسم کنید . زیبایی پروردگار را که در آنها متجلی شده است ببینید و به آواز و پیامی که برایتان می فرستند ، توجه داشته باشید .
دانید که این قدرت و زیبایی که می بینید در همین عناصری هستند که به شما همراهند . این قدرت و توان و زیبایی را همچون یکی ارثیه ارزشمند بپذیرید.
از این عناصر که با شما یکی شده اند ، متشکر و ادامه حمایت آنان را خواهان باشید . چشمانتان را باز کنید . با ملایمت خاک ، هوا ، آب و شعله های آتش را لمس کنید .
کاملا هوشیارانه ، از پروردگار خویش به خاطر این شفا سپاسگزاری کنید .
سه تا از شمع های روشن را خاموش کنید و یکی از آنها را در مکانی اکن نگه دارید تا شعله وربماند . کاسه های آب و خاک را نیز در دو طرف آن با احترام و تواضع قرار دهید . بعدا می توانید ، شمع را خاموش کنید و ظرف های آّ و خاک را نیز به جای خود باز گردانید.
